http://menslife.info/ Информационное издание ru Copyright 2008, menslife.info http://menslife.info/images/menslife.gif http://menslife.info/ Типичные признаки профессиональной усталости знакомы если не всем, то большинству... http://menslife.info/news/n/786/ http://menslife.info/news/n/786/ http://menslife.info/news/n/786/ Tue, 30 Dec 2008 12:37:16 +0200 Медицина/Здоровье Организационные ресурсы человека раскрываются в его деятельности, в профессиональной среде. Но они же могут угнетаться этой средой. Все зависит от того, как человек справляется с возникшими организационными трудностями.

Если вы не первый месяц выполняете обязанности руководителя высшего или среднего звена, вам, возможно, уже знакомо такое состояние, как профессиональная усталость, или по-другому — производственная депрессия. Если же вы еще не успели ощутить на себе все «прелести» этого явления, советуем вам прислушаться к советам психологов и сделать все возможное, чтобы предупредить его или перенести с наименьшими негативными последствиями и издержками для вас.
Профессиональная усталость — явление накопительного характера.

Она никогда не возникает вдруг и имеет целый ряд первопричин. Если перенести профессиональную усталость на график, то она предстанет перед нами в виде кривой, прямо пропорциональной времени пребывания в этом состоянии, при условии отсутствия каких-либо действенных мер. Надо ли говорить, что продолжительная производственная депрессия может привести не только к профессиональной регрессии в силу возникновения частичной профессиональной непригодности, но, и влияя на личностную сферу, — к психическим расстройствам, угнетению, апатии.

Типичные признаки профессиональной усталости знакомы если не всем, то большинству:

- утром человек с большим усилием заставляет себя идти на работу, хотя раньше не испытывал такого сильного нежелания;

- он стал раздражительным и незначительная мелочь способна вывести его из себя;

- отношения с коллегами становятся все более натянутыми и оставляют желать лучшего;

- исполнение прямых обязанностей вызывает у работника неприязнь и желание скорее «расправиться» с этим;

- работоспособность значительно снизилась, но работник списывает это на осенний авитаминоз, недосыпание и вынужденную работу одновременно над несколькими проектами.

Эти типичные признаки вы можете принять за каприз, несдержанность, непрофессионализм. Но мы говорим об изменениях, которые происходят при синдроме усталости.

Кто-то также можете заявить «А с кем не бывало?», все-таки работоспособность имеет свойство снижаться и повышаться. Но в данном случае речь идет об интенсивных, частых, продолжительных во времени проявлениях, которые причиняют человеку дискомфорт, и как следствие, приводят к чрезмерному напряжению, психологическому и физическому истощению.

Что нужно делать

Периодически хронометрируйте время, ищите резервы. Установите, когда и почему происходят основные потери времени. Может быть потерянные 2 часа сна для вас оборачиваются значительным снижением работоспособности в течение всего дня, поэтому вы не можете «вписаться» в сегодняшний график? Или может быть вы берете на себя слишком много лишних, чужих обязанностей?

Расставьте приоритеты в деятельности: все равно всё, вы не сможете успеть, поэтому откажитесь от менее важных и просто лишних рабочих операций. Отложите их на время или разгрузите себя, делегируя полномочия, и займитесь главным на сегодняшний момент. Не берите на себя обязательств, которые отнимут у вас много времени, но помешают выполнению основного дела. Главным делам отводите лучшее время суток, когда ваша работоспособность максимальна.

Чередуйте время труда и отдыха. Дайте возможность восстановиться вниманию, отдохнуть глазам, расслабиться спине. Не доводите себя до критического состояния, когда глаза закрываются сами, а пальцы машинально набивают текст. В этом случае затраты максимальны, а результативность достаточно невысокая, хотя вам может казаться, что наоборот. Отдыхайте до того, как устанете. А если устали, восстановитесь и с новыми силами принимайтесь за работу.
Регулярное выполнение физических упражнений способствует предупреждению простуды. http://menslife.info/news/n/785/ http://menslife.info/news/n/785/ http://menslife.info/news/n/785/ Tue, 30 Dec 2008 12:09:47 +0200 Медицина/Здоровье Регулярное выполнение физических упражнений способствует предупреждению простуды. Результаты исследований показывают, что выполнение физических упражнений помогает иммунной системе бороться с инфекциями простуды и гриппа.

Физические упражнения – также прекрасное средство профилактики заболеваний сердца, сахарного диабета 2 типа, остеопороза и рака. Насколько безопасны физические упражнения во время простуды?

Упражнения и профилактика простуды

Физические упражнения повышают иммунитет, вследствие чего снижается заболеваемость простудой. При регулярном выполнении упражнений число клеток-киллеров иммунной системы увеличиваются на 50–300%. Согласно некоторым результатам исследований, даже ежедневные прогулки длительностью 20–30 минут, гимнастика через день, езда на велосипеде несколько раз в неделю могут снизить количество случаев простуды в год.

Упражнения при простуде: безопасно или нет?

Поскольку физические упражнения помогают повысить иммунитет, в большинстве случаев тренировки при простуде безопасны. Однако при выполнении упражнений необходимо прислушиваться к своему телу.

Некоторые препараты, применяемые при простуде, оказывают дополнительную нагрузку на сердце. Комбинация упражнений и препаратов может стать причиной затрудненного дыхания. Если у Вас есть астма и простуда, обязательно посоветуйтесь с врачом, прежде, чем выполнять физические упражнения. При астме и простуде могут возникнуть такие симптомы, как кашель, хрипение и одышка. При таких признаках врач, скорее всего, назначит дополнительный прием препаратов от астмы. При простуде, сопровождающейся высокой температурой тела, выполнение физических упражнений может негативно повлиять на организм, вследствие чего Вы станете себя хуже чувствовать. Поэтому в этом случае необходимо подождать несколько дней, прежде чем приступить к тренировкам.

Повышенные нагрузки и простуда

Для того чтобы снизить заболеваемость простудой, необходимо чередовать интенсивную нагрузку с периодами для отдыха. Умеренная программа занятий повышает устойчивость организма к респираторным инфекциям. Однако атлеты, которые обучаются без фазы восстановления, более восприимчивы к таким вирусным инфекциям, как простуда или грипп. Когда разминки становятся напряженными или чрезмерными, может произойти уменьшение количества лейкоцитов и увеличение количества гормона стресса (кортизола), который может ингибировать способность иммунных клеток работать должным образом.

Когда следует вызвать врача, если выполняются упражнения при простуде?

Если Вы тренируетесь при простуде и имеете любой из следующих признаков, важно прекратить тренироваться и вызвать врача:

- Давление в груди

- Трудность при дыхании, одышка

- Кашель и/или хрипение

- Головокружение
Стоит промокнуть и перемерзнуть, как спустя несколько часов по телу начинает идти озноб - организм "думает", болеть ему или нет. http://menslife.info/news/n/784/ http://menslife.info/news/n/784/ http://menslife.info/news/n/784/ Tue, 30 Dec 2008 11:09:47 +0200 Медицина/Здоровье Стоит промокнуть и перемерзнуть, как спустя несколько часов по телу начинает идти озноб - организм "думает", болеть ему или нет. Именно от этих первых часов зависит, кто победит - вы или микробы. Чтобы это предотвратить, прежде всего нужно согреться и принять грамотные лечебно-профилактические контрмеры. Учтите: без соблюдения первого условия все дальнейшие меры могут быть бесполезны.

Если вы...

...мерзнете на улице

Зайдите в кафе, выпейте чаю с лимоном и чем-то сладким и продолжите путь домой. Сладкое стимулирует выработку энергии, что поможет согреться, чай подарит сил, а лимон поддержит иммунитет витамином С. Если по дороге есть что-то типа столовой, зайдите и закажите рыбу.

Она богата белком, а он служит материалом для строительства антител - защитных клеток иммунитета. Преимущество рыбы в сравнении с другими белковыми продуктами - то, что именно рыбий белок легко и быстро усваивается, что в начале заболевания очень важно: чем раньше у организма появятся силы противостоять инфекции, тем больше шансов, что она не разовьется в болезнь. Салат возьмите с морской капустой. В ней содержится много йода, который усиливает силу противовирусных антител.

...чувствуете недомогание на работе

Отпрашивайтесь и езжайтее домой - если заболеете сами, то хотя бы не заразите других. Устроить эффективное самолечение, если у вас нет отдельного кабинета, на работе проблематично. Конечно же, не выходите на улицу на пустой желудок - сытому замерзнуть тяжелее и постарайтесь одеться потеплее.

...добрались домой

По приходу домой сразу же примите горячую ножную ванну. Но не дольше 5 минут, иначе можно заработать перегрев, а это дополнительная нагрузка на организм, что ему, ослабленному, сейчас ни к чему. Параллельно с ножной ванной промойте нос водой (лучше всего - подсоленной: 0,5 ч. л. соли на стакан) - если вам в нос с вдыхаемым воздухом попали микробы, то так вы их "смоете". Чтобы не терять драгоценные минуты, пока принимаете ванну, попросите близких приготовить вам чай с лимоном. Вышли из ванны - сразу в теплую кровать. Выпейте чаю и попросите организовать вам ингаляцию.

Для этого нужно заполнить небольшую кастрюлю кипятком, добавить в него мелко нарезанные половину слезоточивой луковицы или две головки чеснока (они содержат летучие растительные вещества - фитонциды, которые убивают или тормозят размножение болезнетворных микроорганизмов) и размешать их. Накройтесь полотенцем и дышите паром.
Ученые из университета вблизи Кембриджа и из массачусетской больницы общего профиля в Бостоне (США) занялись разработкой каталога генетических различных опухолей и методов их лечения. http://menslife.info/news/n/783/ http://menslife.info/news/n/783/ http://menslife.info/news/n/783/ Tue, 30 Dec 2008 10:57:43 +0200 Медицина/Здоровье Ученые из университета вблизи Кембриджа и из массачусетской больницы общего профиля в Бостоне (США) занялись разработкой каталога генетических различных опухолей и методов их лечения.

Известные на данный момент 200 видов рака с помощью ДНК анализа могут быть поделены на множество подвидов, и каждое генетическое нарушение дает подсказку о необходимом лечении.

Создание каталога позволит выбирать наиболее оптимальное лечение на основе одного анализа ДНК. Исследование будет направлено на подбор эффективной комбинации лекарств для каждого случая генной мутации. Ученым предстоит проверить около тысячи колоний раковых клеток, подвергая их воздействию полсотни различных лекарственных средств. Причем каждая схема лечения подвида рака будет уникальной, без широкого воздействия на всех пациентам.

Профессор Джефф Сеттлман из Массачусетса сообщил о том, что начинается эра индивидуального подхода к лечению каждого больного. На данный проект было выделено 8,5 млн. фунтов.

В данном исследовании будут использованы препараты, которые не получили широкого распространения после клинических испытаний, поскольку эти средства имеют узкий спектр действия и пригодятся как раз при лечении определенного генетического подвида рака.
Каждый человек, рано или поздно, посмотрев в зеркало, понимает, что он начинает стареть. http://menslife.info/news/n/782/ http://menslife.info/news/n/782/ http://menslife.info/news/n/782/ Tue, 30 Dec 2008 10:53:50 +0200 Медицина/Здоровье Каждый человек, рано или поздно, посмотрев в зеркало, понимает, что он начинает стареть. Избежать старости нельзя, однако отложить ее на определенное время можно. Вот десять советов, которые помогут вам это сделать.

1. Избегайте излишнего стресса. Стресс снижает иммунитет, увеличивает вероятность сердечно-сосудистых заболеваний и заставляет нас чувствовать разбитыми, что обязательно сказывается на внешности. Ученые Калифорнийского университета пришли к выводу, что стресс вызывает преждевременное старение иммунной системы.

2. Как чрезмерное, так и недостаточное употребление алкоголя способствует старению. Исследования, проведенные журналом American Journal of Epidemiology, показали, что небольшое количество спиртного в день снижают на треть риск сердечно-сосудистых заболеваний. Однако, если превышать эту норму, то все может закончиться инсультом или раковыми заболеваниям, не говоря уж о циррозе печени.

3. Больше двигайтесь. Ученые Университета медицинских наук штата Арканзас говорят, что даже незначительное увеличение вашей активности поможет вам сохранить молодость. Используйте любую возможность - если у вас есть выбор подняться пешком по лестнице или воспользоваться эскалатором, выберите лестницу.

4. Употребляйте в пищу как можно меньше насыщенного жира. Насыщенный жир содержится, как правило, в молоке, масле, жирном мясе и некоторых видах птицы. Он плохо усваивается организмом и большая его часть откладывается. Помимо этого, употребление его в больших количествах ведет к старению кожи.

5. Замените сигареты жевательной резинкой, содержащей никотин. С табачным дымом в организм человека попадает множество вредных веществ, многие их которых являются канцерогенами и приводят к быстрому изнашиванию органов дыхания и старению кожи. Заменив сигареты на жевательную резинку, вы сможете справится со своей зависимостью и оградить свой организм от воздействия вредных веществ, содержащихся в табачном дыме.

6. Старайтесь как можно меньше находится в районах с высоким уровнем загрязнения окружающей среды. Чем больше времени вы будите проводить на природе, тем здоровее вы будите себя чувствовать. Вы сможете дольше оставаться бодрыми и активными.

7. Старайтесь проводить как можно меньше времени под прямыми солнечными лучами. Прямые солнечные лучи не только приводят к раковым заболеваниям кожи, но и в значительной степени ускоряют ее старение.

8. Внимательно относитесь к тому, сколько вы спите. Недосыпание может являться одной из причин таких заболеваний, как ожирение и диабет. Оно также может привести к повышенному кровяному давлению и проблемам с памятью. Эти недуги точно не сделают вас моложе…

9. Следите за фигурой. Излишний вес - враг вашей молодости. Ожирение также приводит к диабету и сердечно-сосудистым заболеваниям. Выберите себе подходящую диету и не забывайте о физических упражнениях, которые помогут вам оставаться в форме.

10. Употребляйте меньше сахара. Вместо сахара постарайтесь употреблять в пищу сладкие фрукты и овощи. Для того чтобы снизить употребление сахара читайте на этикетках сколько его содержится в продуктах, которые вы едите.
Сало - отличное желчегонное средство, но при условии, если его есть в небольших количествах. http://menslife.info/news/n/781/ http://menslife.info/news/n/781/ http://menslife.info/news/n/781/ Tue, 30 Dec 2008 10:50:43 +0200 Медицина/Здоровье Сало - отличное желчегонное средство, но при условии, если его есть в небольших количествах. При этом вы должны быть уверены, что при откорме свинки не использовались гормоны и ее не привезли с экологически загрязненной территории, так как в жиру развиваются токсические элементы.

Ненасыщенные жирные кислоты сала, которых в нем находится 40%, попадая в организм, связывают и выводят из организма токсины. Очень хорошо салом чистится печень. А, кроме того, салом проводится профилактика онкозаболеваний, так как большинство канцерогенов растворяются в жирах, и после этого легко выводятся из организма.

Чтобы почистить сосуды от холестерина, надо есть сало с чесноком.

Сало не накапливает в себе радионуклиды. В нем не живут глисты.
После специфической обработки зубов, предложенной профессором Игорем Соколовым и Рави Гаиквадом из университета Кларксона, бактерии сами "соскальзывают" с эмали. http://menslife.info/news/n/780/ http://menslife.info/news/n/780/ http://menslife.info/news/n/780/ Tue, 30 Dec 2008 10:48:06 +0200 Медицина/Здоровье После специфической обработки зубов, предложенной профессором Игорем Соколовым и Рави Гаиквадом из университета Кларксона, бактерии сами "соскальзывают" с эмали.

Чтобы защитить зубы от вредного воздействия бактерий, учёные предлагают проводить ультратонкую очистку их поверхности с помощью кремниевых наночастиц. Подобная технология использовалась в стоматологии и раньше, но никто не догадался использовать для полировки частицы меньшего размера.

Соколов и Гаиквад немного изменили используемую в полупроводниковой промышленности методику полировки поверхностей (а именно метод химической механической планаризации). Новая технология позволяет безопасно сглаживать на поверхности зубов человека все неровности, вплоть до наноразмерных.

В результате бактерии, попадающие на зубы в течение дня, будто соскальзывают с них, не имея возможности хоть как-то закрепиться. Как следствие, такие частые возбудители кариеса, как Streptococcus mutans, не успевают подпортить здоровье зубов (смыть их с поверхности можно практически любым напитком).
Хотите добавить себе 8 лет жизни - будьте оптимистами. С таким советом выступили американские ученые из клиники Майо. http://menslife.info/news/n/779/ http://menslife.info/news/n/779/ http://menslife.info/news/n/779/ Tue, 30 Dec 2008 10:46:50 +0200 Медицина/Здоровье Хотите добавить себе 8 лет жизни - будьте оптимистами. С таким советом выступили американские ученые из клиники Майо. Они установили, что оптимисты не только ведут более интересный и наполненный различными позитивными событиями образ жизни, но и меньше болеют.

Как оказалось, от настроя человека и его отношения к окружающему миру напрямую зависит способность его иммунной системы противостоять самым различным заболеваниям.

Наиболее интересные и необычные советы исследователей вошли в книгу "Как прибавить к своей жизни дополнительные годы", которая выйдет в Британии в наступающем году.

Например, наличие "активной" веры прибавит к человеческой жизни 7 лет, подсчитали, в свою очередь, специалисты из американского университета штаты Айовы. Они установили, что еженедельное посещение службы в храме или другого религиозного обряда благотворно влияет на продолжительность жизни на продолжительности жизни. Посещение храма , конечно, можно заменить индивидуальной медитацией, однако в этом случае к жизни можно прибавить лишь дополнительные три года, отмечают ученые.

Проведенные на Западе исследования также доказали,что активная мыслительная деятельность, которая включает чтение газет, посещение музеев, разгадывание кроссвордов, и работу в интернете, увеличивает продолжительность жизни на 7 лет. При этом наполовину сокращается опасность развития болезни Альцгеймера в преклонном возрасте.

Не секрет, что активная сексуальная жизнь поднимает настроение и улучшает здоровье. Так, давно известно, что именно полигамия - ключ к мужскому долголетию. Сделав поправки на социально-экономические различия, ученые подсчитали: мужчины в возрасте старше 60 лет из 140 стран, где в той или иной форме практикуется полигамия, прожили в среднем на 12% дольше, чем мужчины из 49 стран, где преобладает моногамный образ жизни.

Как бы то ни было, независимо от пола, регулярный секс прибавит вам 4 года, а красивый вид из окна дома - 2 года. Если у вас есть домашнее животное, то это также поможет удлинить срок жизни на 2 года. Средии других приятных способов - послеобеденный сон. 30 мину сна ежедневно дадут прибавку в один год к жизни.

Среди факторов, продлевающих жизнь, ученые называют также наличие детей и хорошее образование. Дети делают жизнь родителей по-настоящему разнообразной, хаотичной и напряженной, а также заставляют взрослых быть осторожнее и вести более здоровый образ жизни. Что касается воздействия образования на продолжительность жизни, то у мужчин и женщин с высшим образованием риск смерти вдвое меньше, чем у людей с начальным образованием той же возрастной группы.

Еще одним способом продлить жизнь исследователи считают бурные семейные сцены. По словам ученых, у супругов, предпочитающих разрешать дело миром и не дающих воли своим эмоциям, уровень ранней смертности вдвое выше, чем у тех, кто выплескивает эмоции в той или иной форме.
Не стоит игнорировать такой вид отдыха, как катание на льду. Пусть даже вы с трудом стоите на коньках, и что с того? По крайней мере, можно попробовать. Но для начала необходимо выбрать коньки. http://menslife.info/news/n/778/ http://menslife.info/news/n/778/ http://menslife.info/news/n/778/ Mon, 29 Dec 2008 16:24:33 +0200 Медицина/Здоровье 1. Сначала нужно определиться с типом катания и, соответственно, ботинка. Бывают три варианта.

Хоккейные – для игры в хоккей они должны защищать ногу от ударов шайб и клюшек. Ботинки хоккейных коньков изготавливаются из синтетических материалов (термопласт, нубук, нейлон). Для поддержки голеностопа используются пластиковые колодки, силовые ремешки и клипсы, пятка и носок часто усиливаются металлической сеткой. Подошва ботинок хоккейных моделей изготавливается, как правило, из пластика или уплотненной резины. При выборе хоккейных коньков особое внимание следует обратить на стакан - место соединения ботинка и лезвия. Есть два типа стаканов: монолитные (с одним отверстием) предназначены для открытых катков (температура льда выше -5 градусов), а открытые (с перегородкой) предназначены для катания в закрытых помещениях (температура льда -5 градусов). Лезвия для хоккейных коньков изготавливаются, как правило, из никелированной или хромированной стали. По длине они совпадают с ботинком.

Фигурные – для фигурного катания они позволяют выполнять сложные элементы. Ботинки для фигурного катания изготавливают из натуральной и искусственной кожи, а также из искусственного материала СР93. У каждого варианта есть свои преимущества и недостатки. Кожаные ботинки более теплые, лучше поглощают влагу и хорошо принимают форму ноги. Искусственная кожа значительно легче натуральной, она не промокает и не так быстро теряет вид. СР93 обладает высокой водостойкостью и устойчивостью к повреждениям, легкостью. Внутренняя поверхность ботинка покрывается искусственная замша, влагонепроницаемым и устойчивым к поту. Подошва для ботинка изготавливается из резины или пластика. Лезвия для фигурных коньков отличают зубцы на носке, а также выступающий на 1,5-2 см за пятку ботинка конец.

Любительские - для отдыха на льду они должны быть легкие и удобные. Ботинки ледовых коньков, как и подошвы, обычно изготавливаются из облегченного пластика, строгой поддержки ноги в них не предусмотрено. Лезвия ледовых коньков несколько уже хоккейных, изготавливаются также из никелированной или хромированной стали.

2. Чтобы удобно было кататься, необходимо правильно определить размер ноги и нужный размер коньков. Если ботинок слишком свободный, нога будет болтаться и повышается риск подворачивания ноги. Фигурист должен чувствовать ногу в ботинке и управлять ей. В некоторых марках есть еще и такая характеристика как полнота колодки. Иногда бывает так, что ботинок по длине подходит, а колодка узкая или широкая - значит, Вам надо померить другую модель. Если у Вас очень широкая нога, то ботинок лучше брать подлиней.

3. При подборе коньков необходимо мерить их на носок либо с учетом носка, в котором предпочитаете кататься. Если Вы ощущаете, что нога плотно села в ботинок и упирается в задник, то Вы правильно подобрали. Хороший ботинок должен плотно облегать ногу, особенно область голеностопного сустава.

4. Ботинок не должен болтаться вокруг щиколотки и довить ногу.

5. Если коньки покупаются детям, то возможно взять ботинок чуть большего размера с учетом роста ноги.

6. Новичкам стоит остановить свой выбор на средне жестких ботинках.

7. У каждого лезвия своя твердость – чем выше качество лезвия, тем оно тверже и реже надо точить. Сталь, из которой делаются лезвия для коньков бывает двух видов - твердая и мягкая. Никакой разницы при катании нет. Другое дело - сама конфигурация лезвий. Главное при выборе коньков обратить внимание на дугу лезвия. Лезвие не должно быть абсолютно прямым. Пятка и носок должны быть чуть приподняты относительно плоской средней части.

8. Если вам нужны коньки для отдыха, то не выбирайте дорогие спортивные модели, лучше ограничиться более мягкими и комфортными.

9. После каждой тренировки просушивайте ботинки, но в естественных условиях. Не оставляйте на солнце и не прислоняйте к батарее. Обязательно протирайте лезвия. Время от времени обрабатывайте кожу ботинок обычным кремом для обуви. Без должного ухода лезвия быстро затупляются и ржавеют.

Статья по теме:

Катание на коньках для начинающих
Как бы вы ни любили и ни желали своего партнера, но однажды наступает момент... http://menslife.info/news/n/777/ http://menslife.info/news/n/777/ http://menslife.info/news/n/777/ Mon, 29 Dec 2008 13:40:49 +0200 Медицина/Здоровье Как бы вы ни любили и ни желали своего партнера, но однажды наступает момент, когда самый горячий неповторимый секс становится повторимым и… охлаждает чувства двоих. А чтобы этого не происходило, предлагаем вам все новые и новые «специи», которыми предлагаем приправить такое потрясающее блюдо, как секс.

К сожалению, считается, что о сексе, о его таинствах мы должны узнавать из практики. Уроков развития искусства любви пока не существует, а потому люди редко изучают какую-либо литературу по этому поводу. Следствие? Скука в постели, которая приводит к разладам с любимым человеком. А потому не постесняйтесь и возьмите книги из серии «Кама-Сутра», пособия по изучению Тантры и Дао. Уверена, что вы почерпнете много нового и неожиданно интересного. Так же научитесь воспринимать секс не только как способ удовлетворения своих физиологических потребностей, но сможете испытать истинное удовольствие, обретя гармонию в постели с партнером. Такая литература позволяет изучить свое тело, тело второй половинки, дабы усладить не только свои желания. Изучение философии любви позволяет сохранить новизну ощущений, избавиться от предсказуемости, избежать интимных проблем. Итак, если вкратце, то о чем же могут нам поведать эти учения?

Давнее учение Тантра гласит:

1 Во время того, как испытываете оргазм, смотрите друг другу в глаза. Глаза – зеркало души, которое в такие моменты открывает самые потайные желания и мысли вашего партнера.

2. Дышите глубже. Замечено, что многие перед наступлением оргазма задерживают дыхание, при этом тело напрягается. Попробуйте однажды расслабиться, пусть ваше дыхание будет медленным и глубоким, не стоит торопить момент наступления оргазма,

3. Целуйтесь не до, не после, а во время секса. Тантра гласит, что губы – это одна большая эрогенная зона, ну а физиологи добавляют, что именно в губах множество нервных окончаний. А сочетание взгляда глаза в глаза со страстным поцелуем, добавят страсти и усилить чувства.

4. Не торопитесь снимать всю одежду. Иногда лишь отдельные участки нагого тела, которые лишь на секунду предстают перед взором, могу возбудить намного сильнее, чем совершенно обнаженное тело.

Тантра и Дао направлены на то, что бы научиться управлять сексуальной энергией, тогда как Кама-Сутра позволит освоить новые позы, которые удивят вас своей затейливостью, внеся разнообразие и нужную новизну в вашу интимную жизнь. Кстати, если вы не знаете, то Кама-Сутра расшифровывается следующим образом:Кама – это Бог любви, сутра – священный гимн. Научитесь его исполнять и увидите невероятные изменения в лучшую сторону в вашу сексуальную жизнь…

Итак, Священный гимн Богу любви советует:

1. Не останавливайтесь на двух-трех позах, пусть даже они будут самыми удачными и приносить максимальное удовлетворение. Но помните, что некоторые позы все же рассчитаны на людей, физически подготовленных. Впрочем, в самой Кама-Сутре можно увидеть такие заметки и предупреждения.

2. Так же не забывайте поддерживать и хорошую физическую форму. Красивое, ухоженное тело всегда будет как магнитом притягивать и возбуждать. К тому же поддерживая физическую форму на должном уровне, вы можете не опасаться не выдержать ночь ласк…

3. Не обязательно каждая ваша игра с партнершей обязана перерасти в секс в привычном для нас смысле. Остановитесь на поцелуях, но таких, которые вы будете вспоминать очень долгое время.

Безусловно, что мало внедрять теоретически знания в практику. Прелесть нашего времени так же в том, что он позволяет использовать различные приспособления для того, чтобы разнообразить секс. Совмещайте чтение, изучение и использование знаний философии секса с помощью каких-либо «инструментов» , которые можно приобрести в секс-шопах. Конечно, первое впечатление и реакция в нашем обществе, почему-то «Фу, это для извращенцев». Отнюдь. Наоборот это магазин для раскрепощенных, уверенных в себе людей, которые не боятся экспериментировать и даже наоборот стремятся попробовать что-то новое, тем самым доставив удовольствие и себе, и своему партнеру. Потому смело ступайте со своей любимой девушкой в такие магазины и попробуйте выбрать что-то на свой вкус.