Что может
быть приятнее, чем устроиться в уютном кресле кинотеатра со стаканчиком
попкорна в руках и погрузиться в просмотр кинофильма?
Все это
очень хорошо, если забыть, что таким образом вы добавляете 900 ккал и 70 г жира
к своему дневному рациону. Причем только в том случае, если берете средний
стаканчик попкорна, объемом чуть больше 300 г.
Мода на
закуски в кинотеатрах зародилась в США. Но вместе с увеличением продаж
попкорна, конфет и сладких напитков, значительно увеличились и талии
американцев. Кроме того, подумайте сами: зачем продавать в кинотеатре пачку
конфет, рассчитанную на шестерых? Всеобщее увлечение большими размерами без
сомнения вносит свой вклад в тревожные показатели ожирения.
Печальная
правда о закусках в кино
Попкорн
Большой
гамбургер с сыром и соусом и большая порция жареной картошки по количеству
калорий и жира примерно равны большой пачке попкорна, приготовленного без
добавления масла.
Узнайте в
местном кинотеатре, как готовится попкорн. Некоторые изготовители используют менее
вредные для сердечно-сосудистой системы не гидрогенезированные масла, но даже в
них достаточно много жира и калорий.
Конфеты
Средняя
пачка конфет в кинотеатре содержит 450-750 ккал.
Наименьший
вред диете приносят жевательный мармелад и шоколадные конфеты с мятной
начинкой. Тем не менее, переедать не стоит.
Вреднее
всего — шоколадные конфеты с мягкой начинкой.
Газированная
вода и другие напитки
Маленький стакан газировки в кинотеатре примерно равен по
объему банке объемом 330 мл. В стакане и банке содержатся 170 ккал и 42 г
сахара
Большой стакан газировки содержит примерно 300-400 ккал (в
зависимости от того, сколько добавляется льда).
Большая порция газировки — это также 70 г чистого сахара,
или примерно 6 столовых ложек (четверть чашки).
Как уменьшить потребление закусок в кино?
Не можете сходить в кино и обойтись без закусок? Тогда вам
помогут следующие советы:
- Перекусите перед походом в кинотеатр. Так вам будет проще
бороться с искушениями в буфете.
- Принесите с собой полезные закуски. Например, виноград,
очищенные мандарины, орехи, изюм или печенье из мюсли.
- Жуйте жвачку. Пусть ваш рот будет занят жевательной
резинкой или леденцом без сахара.
- Делитесь! Если не есть невозможно, разделите маленькую
пачку попкорна (400 ккал, приготовлен без масла) с друзьями. Не можете обойтись
без конфет? Купите маленькую пачку и поделитесь с соседями.
- Откажитесь от газированной воды. Лучше возьмите воду, чай
или кофе.
- Не соблазнитесь ценой! Больше не значит лучше. Вас
когда-нибудь привлекали обещания получить в 2 раза больше попкорна или
газировки, добавив всего треть стоимости? С такой большой порцией вы получаете
1500 ккал (столько вам может хватить на целый день).
- Экономьте. Закуски и напитки могут стоить столько же,
сколько сам билет. Не покупайте их, положите деньги в кошелек и потратьте на
следующий поход в кино.
Помните, есть в кино совершенно не обязательно. Существует
дурная привычка рассматривать еду как непременную часть любых событий.
Попробуйте просто откинуться на спинку кресла, расслабиться и наслаждаться
фильмом. Это отличный способ забыть о ненужных калориях.
